新冠肺炎疲情已持續超過半年，香港正面對第三波疲情，相信很多人會感到無力感很重，同時面對無比壓力身心造成衝擊，有時候或會感到恐懼、悲傷與孤單，出現抗疫疲勞的情況。美國著名Mayo Clinic為今次疲情提供了相當實用調節身心理的做法，在這段艱難時期，照顧好自己的身心狀態，有健康的體魄才能對抗肺炎疫情。
1.睡眠充足
每日要有足夠睡眠，定時起床和睡覺，不要因為在家工作而日夜顛倒，對健康有害無益。
2.適量運動
運動可以促進多巴胺快樂激素的分泌，達到改善情緒、增加幸福感，同時能夠消除焦慮。在家可做伸展、瑜珈等等運動，或可選擇在出非繁忙時段到公園或戶外運動場慢跑，記得要保持社交距離！
3.健康飲食
在家中可能會經常吃東西，但切記一定要注意均衡飲食，避免因為百無聊賴而吃太多零食，亦要注意咖啡因的攝取量，因為過量的咖啡因會加重壓力和令焦慮情況惡化。
4.不接觸煙、酒，不亂服藥
吸煙危害健康應遠離，也請不要以飲酒來減壓，因為會降低心理調整能力，令情緒問題惡化。同時不要擅自食藥改善情緒，除非是醫生開出的處方藥物。
5.適當上網時間
給自己休息空間，不要長時間拿著電視上網，同時減少煲劇的時間，避免接受過量未經證實的疫情資訊，在睡覺前30分鐘讓眼睛和腦袋休息。
6.放鬆與充電
透過寧靜的空間給自己放鬆，可以練習深呼吸、瑜珈或冥想等等靜態活動令自己舒壓，或是進行浸浴、聽音樂，閱讀輕鬆的書藉也有不錯的效果。為自己留一點時間，做一些自己喜歡的事件，有助令大腦放鬆。
資料： Mayo clinic COVID-19 and your mental health