5大春困症狀你中幾多樣?5招解決疲勞悶氣煩惱


春天到,好多人開始出現疲倦、嗜睡、乏力等症狀,人總係懶洋洋無精神,呢種現象就係俗語「春困秋乏夏打盹」,醫學上稱之為「春困症」。春困唔係病,只係人體對氣候變化一種自然反應,中醫學認為人嘅皮膚血管和毛孔由冬季時收斂狀態逐漸擴張,肌表血流量大大增加,引起大腦供血不足,引致人容易累倦。加上香港位於南方氣候溫暖潮濕,同時常食生冷,影響脾胃運化功能,因此出現精神變差等等現象。

春困症狀


渴睡。經常會疲倦乏力,睡了很長時間依然疲累,而且越睡越多。


腸胃差。經常出現脹胃氣或反胃等腸胃不適情況,同時食慾不振。


手重腳重。疲倦乏力,感覺全身向下墜,面部水腫,步行更覺疲倦。


睡醒後疲勞。昏昏欲睡睡得越多睡醒之後越累,同時伴隨着頭暈、頭痛等症狀,低質量睡眠使人越來越疲憊。


大便軟爛。大便稀軟屬濕重,體內濕氣重的人,會導致大便次數增多,排便不淨,溏軟不成形等表現。

應對春困


每日適量運動。有氧運動能夠增強人的心肺功能,提高血液供氧量,有效防止春困。


保持空氣流通。室內空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長春困的發生。


郊外春遊。假日或空餘時間應多往郊外活動,呼吸新鮮空氣,戶外運動除可以促進氣血運行外,還有助放鬆心情。


均衡飲食。中醫角度認為多食肥甘厚味,易使痰濕內生,損傷脾胃,春困情況加重,所以飲食宜清淡,以減輕脾胃負擔。日常可多吃瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。


作息定時:規律的作息時間對調節身體狀態有非常重要的作用,切記不要因為睏倦而放縱自己長時間睡覺,會導致生理時鐘混亂,使春困更加嚴重。