小朋友在家上課，在長期對電腦學習下，很容易出現視力問題，如果嚴重當然要找醫生，但日常生活中可以從食物入手，常吃護眼食物有助眼睛健康！美國驗光協會以往曾作出研究，揀選10種保護視力美食，不妨加入每日餐單，健康又美味一舉兩得。
藍莓
相信是最多人知的護眼食物，藍莓中的花青素是強效抗氧化劑，提供多種視力保護，甚至可改善青光眼問題。
蛋
蛋黃裡的葉黃素具有很強的抗氧化作用，特別是保護眼睛的作用，能夠幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
菠菜
日本眼科權威平松類表示，葉黃素可抗氧化，同時增加視網膜的黃斑色素、幫助吸收藍光，保護眼睛免於紫外線的傷害，每天吃半碗菠菜，就可以達到一天所需。
黑朱古力
曾經有研究顯示，成年人吃了1塊黑朱古力2小時後，視力顯示更好狀況。當中黃酮類除了可以降血壓，還可以促進眼睛的血液循環，有助保護眼角膜，從而改善視力。
橙
維他命C的抗氧化作用，有效減少眼睛細胞的破壞，保持眼睛血管良好彈性，預防眼睛老化。
吞拿魚
含豐富Omega-3脂肪酸，經常吃吞拿魚和三文魚，較不容易有視力相關疾病，常保健康。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，是1種抗氧化劑，在體內會轉化為維生素A，對視力而言非常重要。
葵花籽
豐富維生素E，具有抗氧化作用，能改善血液循環，促進病變組織的恢復，是護眼關鍵！
生蠔
貝類含豐富礦物質鋅，可以幫助維生素A產生黑色素，曾有研究表示，缺乏鋅可能導致夜間視力不佳。
熱茶
《英國眼科雜誌》研究發現，每天喝熱茶的人可降低74%患青光眼風險。