美人魚好像很有趣，很令人嚮往，但「美人魚父母」卻是臨床上絕不願見到的，偏偏近年愈來愈多！
「美人魚父母」的形成，主要是很多父母喜歡坐在地上和小朋友玩，姿勢是身體側向孩子的一邊，而雙腳則彎曲至另一邊，雙腳交叠好像一條魚尾般。問題是，很多父母就這樣坐到臀部痛，一起身條腰就很繃緊。你有試過嗎？又知不知道箇中原因呢？
其實這情況下引致臀部痛的原因可以有幾個，包括坐在地上太久，加上地面太硬，容易令坐骨滑囊發炎，引起坐骨滑囊炎，並導致坐骨疼痛。另外，「美人魚父母」坐在地上時，腰部會向前彎曲，對脊骨造成壓力，時間久了會引起椎間盤突出，使坐骨神經受壓，也會引致坐骨神經痛。
若不採用美人魚姿式，盤膝而坐又如何？同樣地，長時間盤膝而坐會增加對梨狀肌（臀部的深層肌肉）的壓力，當梨狀肌繃緊或發炎時，就會引起臀部痛症，有些個案更直接壓著坐骨神經，引起坐骨神經痛。嚴重的話，除了臀部痛，腳部也會出現麻痺或劇痛，甚至會痛得難以走路。所以盤膝而坐並不是一個健康的坐姿。
要避免久坐地上引起臀部痛，方法包括避免「美人魚」坐姿，因為這坐姿會令脊骨彎曲，容易拉傷腰部肌肉，令盆骨移位。而因為盆骨位置與臀部相近，盆骨移位也有機會引發臀部疼痛。另外，可以買較軟的地墊放在地上，減輕坐著時對盆骨的負擔。除此之外，一要定時轉換坐姿，而且每坐在地上5-10分鐘，便需要起身做一些伸展運動，舒緩肌肉繃緊。如小朋友開始長大，家長也可以和他們在小書桌上玩耍，避免長時間坐在地上。
臀部痛可以影響親子時間，亦可令我們一坐就痛，非常影響日常活。如發現有相關問題，應盡早求醫以免問題惡化。
何梖榮註冊脊醫
脊骨神經科醫生