家長做家務 慘變網球肘


「我有網球肘?冇理由喎,我都唔打網球!」
「雖然你唔打網球,但你日日做好多家務,又冇注意正確姿勢同當放
鬆喎!」

以上回應好像有點駭人聽聞,做家務也會做出網球肘?其實臨床上,
做家務引起的網球肘比起打網球引起的更常見!畢竟,做家務的人比
玩網球的人多,尤其過去數月,家長在家中陪伴子女、處理家頭細務
的時間大大增加,更提升了患網球肘的風險。


事實上,「網球肘」只是一個名稱,是臨床上常見的痛症之一,而這
名稱來由是因為打網球的人士經常會有類似症狀,而絕非表示這症狀
只有打網球的人士才會出現。相反,因工作或處理家務,需要做重複
性動作而引致網球肘的人,從來都佔了患者的大多數。

網球肘的主要症狀,是手踭外側感覺酸痛或刺痛,當形容症狀時患者
經常會說:「手踭外側凸出嗰粒骨按下去好痛。」其實那位置正正是
筋腱和骨頭的連接位,多數網球肘都是這裡的筋腱發炎。有些患者會
持續疼痛,有些則只在緊握或扭動物件時特別痛,例如扭動把手開門
,握手或扭毛巾等動作。嚴重的痛楚更可能反射至手臂,或不能發力
,經常被誤診為頸椎神經線受壓。

家庭主婦是其中一類常見患有網球肘的人士。因為使用手臂肌肉的方
式不對,或過度使用,重複性動作等,令位於手踭外側的筋腱受到過
度牽拉和勞損,而形成手肘局部 疼痛 。網球肘如果處理不善,治療時
間會很長,病情亦會比較反覆。所以若疼痛持續出現一星期以上,請
找專業人士處理。


以下是一些護理網球肘的小貼士:
1. 休息是最重要的,如果不停止拿重物、扭毛巾等動作,只會令問
題惡化。
2. 用冷敷,每次20-30分鐘,紓緩疼痛。
3. 佩戴手踭護帶,減輕對前臂肌肉的壓力。
4. 改善導致拉傷的工作姿勢。

何梖榮註冊脊醫
脊骨神經科醫生