最近有一個案，一位男士因為腰痛求醫，問診時他自己也百思不得其解：「昨晚我除了和屋企人抗疫在家打邊爐外，什麼都無做，不知為什麼突然腰痛得很厲害。」
他形容，當時打邊爐的時候，向前彎腰淥一塊豬頸肉，過一段時間直起身來的時候突然「咔」一聲， 之後腰就痛得非常厲害，完全不能活動了。而且同時也出現腳痹的情況，不能活動。臨床檢查發現他的肌肉異常繃緊，加上照磁力共振後發現他腰椎間盤突出，壓著神經線引致腳痹，相信要一段時間治療才會好轉了。
最近天氣冷，加上大家習慣了抗疫在家，打邊爐成為「家常便飯」。亦因此，類似的個案其實非常之普遍，而且經常被忽視的元兇就是打邊爐，往往令患者摸不着頭腦。
很多人都會認為：「打邊爐，不是什麼大動作，又不是拿重物！」但如果大家細心留意，由於火鍋在枱的中央，我當我們打邊爐時往往有站起來向前輕微彎腰動作，就算是坐著也很大機會向前傾，沒有靠椅背坐。而且打一次邊爐，以上動作會維持一段的時間很多次。以上動作對腰部的負荷本身很大，肌肉會被拉得很緊。再加上該姿勢停留一段時間，腰部的負荷就會更加之大，增加了受傷的風險。另外很多人本身欠缺運動，平日又經常姿勢不正，脊椎極可能已經累積了不少勞損，很容易就把累積的問題像連鎖反應一樣引發出來。
其實打邊爐要注意的是，坐的時候要靠椅背。站著的時候就最好企直身體，即使要向前傾，時間都不適宜太久，可減少對腰部帶來的負擔。很多脊椎問題都是一點一滴從日常生活中慢慢累積的，所以不良姿勢要改善，多做運動。最後要留意的是，如果本身已經有一些脊椎痛症，最好盡快求醫檢查並作合適治療。
何梖榮
註冊脊醫