各位家長，你有運用準確形容詞去表達自己/別人的感受嗎？
你除了用開心及唔開心外，還有用這些形容詞嗎？
例如﹕悲觀、困擾、興奮、驚喜……
你知道嗎？準確的形容詞，能令當事人更明白自己的感受及內在
需要……
今天，我們嘗試有效地運用適當的情緒形容詞，去描述及了解自
己的感受、想法及行動，從而去發現在生活中，我們是有更多的
選擇和行動，而不是被動地反應。
首先，想請你寫下最近的一個感受(請準確地形容自己的情緒)﹕
今天/最近，我感到﹕______________
然後，請你回憶以上的事情﹕“當有這樣感受時，我通常會怎麼樣？”
當我因為(事情)_______________而感受到(情緒)______________時
，我通常會(行動)______________。
最後，當發現對方因自己的行動而有負面的反應(例如不歡而散)時，你會有何想法﹕
我寧願(怎樣做)_____________，我想要(期望的結果)_________________________。
我嘗試舉一個自己的例子，讓家長明白如何透過辨識自己的感受，而去選擇更恰當的方法處理事情﹕
從前，我看到自己的子女沒有把污糟衫放在污衣袋時，我通常會很氣結地對她說﹕講極都唔聽，無手尾，你馬上把污糟衫放在袋裡！否則你自己洗衫。(通常都是不愉快收場)
我再問自己看到她們的反應後，自己有何想法？
我寧願控制自己情緒，並冷靜地提醒孩子我對她們的期望和她們應有的責任，這比發脾氣更有效。
我甚至可以問她﹕怎樣才能幫助你記住要收拾污衣呢？
在管教的過程中，要注意“先關係 ； 後管教”，有良好的關係，孩子才會把你的說話聽入耳。
我們要知道，與人相處，尤其是出現矛盾時，我們更需要注意以下重要事情﹕
了解自己的感受，但並不要期望別人與我們有同感；要說自己希望或者想要的東西，但並不期盼別人滿足自己。
學會體會自己的感受，傾聽別人表達他們的感受而不去企圖去修正別人，接納大家有不同的觀點及期望，尊重別人的選擇，相信經驗會令人成長，即使是失敗的經驗，也會令我們汲取教訓，作出反思及修正，便能獲得成功。