家長有否試過，早上一覺醒來，原想著迎接美好的一天，誰知迎來的卻是難以轉動的肩頸！例如當起床後發現頸部疼痛、僵硬，稍為擰頭轉頸便更痛，不用懷疑，這應該是瞓捩頸（落枕）了。早陣子天氣寒冷，瞓捩頸的情況就更普遍。
很多人一聽到瞓捩頸，就會想：是否我睡覺的姿勢不正確呢？當然，姿勢和瞓捩頸有一定關係，但只答對了一半。當我們瞓捩頸，出現的症狀包括頸部肌肉繃緊，頸部活動有困難，出現劇痛等。其實廣東話瞓捩頸的意思，是指頸椎出現急性痙攣或者肌肉突然發炎的情況，除了姿勢不正，亦代表頸椎可能已存在很多勞損或舊患。
被瞓捩頸折磨的人，有些形容為痛不欲生！這就要靠自己做好一點了，以下是最常引致自己不斷被瞓捩頸折磨的3件事：
1. 姿勢不良
我們在日間的不良姿勢，例如做低頭族或寒背等，會令肩頸肌肉長時間過勞，到了晚上睡覺時，由於身體的新陳代謝減慢，清除因日間不良姿勢而令肌肉中形成的乳酸的速度亦會減慢，結果令肌肉持續繃緊，甚至有發炎的情況。
此外，日常姿勢例如經常低頭使用手機，寒背，使用電腦時頭部經常向前傾等，這些動作都會令我們的頸椎肌肉變得繃緊，容易出現瞓捩頸。
2. 處理不當
瞓捩頸患者常會察覺情況愈來愈嚴重，並且愈來愈頻密，起初可能一個月一次，其後可能每星期一次，甚至每日都瞓捩頸。到底為什麼會這樣呢？其實，瞓捩頸如果沒有好好處理，頸椎會逐漸移位，而且肌肉亦會有長期發炎，所以當我們瞓捩頸，一定要盡快處理。若可在第一次出現時已處理好，再次復發或問題嚴重化的機會便會大幅減少。
3.胡亂按摩
不少患者常見一個錯誤做法：用力按摩繃緊壓痛的位置，希望透過按摩放鬆繃緊的肌肉，但其實這做法並不適合。正確做法應該是做簡單的拉筋運動，力度以舒服為主，感覺少許拉扯便已足夠。若疼痛持續無法紓緩，就應諮詢專業人士。
何梖榮
註冊脊醫