很多人都說，藍光會傷眼，於是，防藍光屏幕、防藍光眼鏡等紛紛湧現，甚至在網上被捧成「護目神器」，且價錢不菲，是否有用？是否值得？
要明白的是，防藍光眼鏡其實已面世多年，一般原理是通過吸收電子產品中多餘的藍光，達到以下目的：
1. 改善睡眠
2. 減輕電腦視覺症候群
3. 預防眼病例如黃斑病變等
但直至今天，藍光眼鏡其實未證實可達到以上三個目的。
首先，人人都想改善睡眠，但如果睡眠質素是受電子產品的藍光所影響，大家最需要做的是減少睡前看屏幕的時間，並確保在睡覺時把屏幕關掉或設置為夜間模式，而不是戴藍光眼鏡。
例如，已有研究表明，iPhone屏幕幾乎不斷發出的藍光，可能會對我們的身體產生不利影響。藍光會干擾人體褪黑激素的產生，而褪黑激素是大腦中的化學物質，可幫助入睡。儘管有些人主張完全減少晚上的屏幕顯示時間，但並不容易做到，因此另一種選擇是使屏幕顯示時間不至於發出過多的藍光。你可以通過關掉「Night Shift」來關閉iPhone上的藍光燈，這會更改iPhone顯示屏的顏色。Night Shift旨在限制iPhone發出的藍光，這在你嘗試入睡時可能會有所幫助。
其次，電腦視覺症候群包括疲勞、眼乾、流淚、頭痛等，並未證實可由藍光引起，引起這些症狀其實和我們使用電子產品的方式，尤其凝望屏幕時間的長短有關。控制使用時間、適當讓眼睛休息，可減少以上症狀。
在日常生活中，一般電子屏幕所發出的光，強度遠遠弱於做實驗的藍光，所以目前仍沒有明確的臨床研究證明日常生活的藍光會傷害人類眼睛。同樣地，現在還沒有醫學研究確定防藍光眼鏡能有效減低患黃斑病變的機會。
因此，與其相信護目神器，不如在日常正確護眼更實際！
眼科專科湯文傑醫生
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